الأسبوع التاسع إلى الثالث عشر (من 11 إلى 15 أسبوعًا)

فمن المعروف ان الشهر الثالث من الحمل هو شهر حاسم لأنك ستشاهدين طفلك للمرة الأولى على الموجات فوق السولار ( الاكوغرافي ) و هناك خبر اخر سار وهو هدوء الغثيان و استعادة الشهية المفقودة. فقد حان الوقت لبدأ تنضيم و تنويع نضامك الغدائي من الاكل الصحي.

حداري من أمراض الحمل

خلال هذا الشهر ستنخفض أو تختفي بعض الأعراض غير التي ضهرت في الشهرين الاول و الثاني (الانتفاخ والحموضة المعوية،الغثيان والتعب). لكن دلك لا يعد انتهاء للمعانات، فقد تظهر مضاعفات اخرى لم تضهر فالشهور الأولى : كضيق في التنفس و تسارع دقات القلب بسبب تغيير ضغط الدم عن الحامل ) ، و كدلك الاحساس بألم في البطن نتيجة ضغط الرحم على الأعضاء الأخرى المجاورة.

لقد حان موعد الفحص لأول لحملك بالموجات فوق الصوتية ( الاكوغرافي )

أنت ذاهب لرؤية طفلك،يا لها من لحضة مؤثرة.   من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية للمرة الأولى ( فالاسبوع 12 من الحمل ) ،يتم تحديد عمر الحمل الحقيقي بالاسابيع و بدقة ، وتأكيد صحةالجنين و نموه ، و كل ما يهمك يهمك هو أن تتمتعي بسماع نبضات قلب جنينك و التاكد بتمتعه بصحة جيدة وأن جميع أعضائه سليمة و في المكان المناسب حيث لن يتسنى لك تحديد جنس المولود حتى الفحص المقبل.

بواسطة الاكوغرافي ، سيتم إخبارك عن قياس طول الجمجمة و طول الجنين. من خلال قياس الرأس والأطراف ، لانه يصعب القياس من الرأس إلى القدمين بسبب ان الجنين في وضع مطوي داخل الرحم.

الأكل لا يجب ان يكون مضاف لك و لجنينك بل يكون متوازن

فالشهر الثالث من الحمل يختفي الغثيان ، يكون سببا في عودة الشهية و لدلك على الحامل الحدر و ان لا تأكل وجبة لشخصين بل عليها الحفاض على تغدية عادية و متوازنة.

أهم شيء : عليك توفير نظام غذائي صحي أمن، متنوع ومتوازن لجنينك ، مع تجنب بعض الماكولات الخطيرة و أوجه القصور في توفير بعض الضروريات للحمل ، مثل حمض الفوليك و الفيتامينات و بعض الاملاح المعدنية كالكالسيوم و البوتاسيوم و الخديد. بالاضافة الى ضرورة مراقبة زيادة وزنك في كل زيارة طبية قبل الولادة.

تجنب داء الليستريات Listeria monocytogenes وداء المقوسات Toxoplasmosis

بالاضافة الى اختيارك الطعام الصحي ، يجب عليك أيضًا حماية نفسك من مرض الليستريات الدي ينتقل من الحامل لجنينها. و يمكن أن يشكل خطرا وخيما على الجنين، التي لا تكون خطيرة في العادة . لذلك من الأفضل تجنب تناول عدة موكولات كالجبن الطري و اللحوم قليلة الطهي ، و خاصة الحليب الخام والأجبان الصناعية. قم أيضًا بإزالة القشرة الخارجية من جميع الاجبان. و لا تأكلي اللحوم الباردة أو اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو المحار أو الأسماك النيئة.

بالنسبة لداء المقوسات ، ستقومين بفحص اضطراري للدم في بداية الحمل للبحث عن اثار للكائن المسببو ما إذا قد أصبت به بالفعل وبالتالي إذا كنت تكتسبين مناعة ضده. و رغم دلك فأنت عرضة للاصابة في اي لحضة و لست محميًا تماما وسيتم إجراء فحص دم منتظم للتحقق من عدم إصابتك كل مرة على طول مدة الحمل. يُنصح أيضًا بعدم تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا ، وغسل الخضار والفواكه بعناية والابتعاد عن فضلات القطط.