إليك بعض النصائح للحامل في الشهر الأول:

تناولي طعاماً صحياً: حاولي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. كما يجب تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة والدهنية والحلويات الزائدة.شرب

الكثير من الماء: يجب تناول الكثير من الماء والسوائل الأخرى للمحافظة على ترطيب جسمك وتجنب الجفاف.

الراحة والنوم الكافي: حاولي الحصول على النوم الكافي والراحة الكافية، فالنوم يساعد على الشفاء والتعافي.

الابتعاد عن المشروبات المنبهة: تجنبي تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والكولا، وإذا شعرت بالحاجة إلى شرب مشروبات تحتوي على الكافيين، فاختاري المشروبات التي تحتوي على كميات أقل.

ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي والسباحة وتمارين اليوجا، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نوع من التمارين.

الابتعاد عن التدخين والكحول: يجب تجنب التدخين وتجنب تناول الكحول بأي شكل من الأشكال، فإذا تناولت الكحول أثناء الحمل، فإن هذا يمكن أن يؤثر على صحة الجنين.

الزيارات الدورية للطبيب: يجب الذهاب إلى الطبيب بشكل دوري، حيث يمكن للطبيب الاطلاع على صحة الجنين والأم واتخاذ الإجراءات اللازمة في حالة وجود أي مشاكل.

تجنب الإجهاد الزائد: يجب تجنب الإجهاد